Episodio 3: EL LENGUAJE DE LAS EMOCIONES

00:00:00 - ¿Cómo podemos definir las emociones? ¿Qué son las emociones? ¿Para qué y por qué?

00:00:23 - Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, ¿cierto? Son impulsos para actuar y cada emoción prepara el organismo para una clase distinta de respuesta.

00:00:41 - Mi nombre es Rafael Zárate, soy psicólogo y en este podcast hablaremos un poco de las emociones en conexión psicológica.

00:01:11 - Entonces, antes de pasar a hablarles acerca de las emociones básicas, quiero comentarles y definirles que las emociones también se componen de tres alimentos principales.

00:01:26 - El primero es la experiencia subjetiva, y aunque las emociones básicas suelen ser universales experimentadas por personas de todo el mundo, los investigadores también afirman que la experiencia de la emoción puede ser muy subjetiva, ya que no siempre experimentamos formas puras de cada emoción.

segunda es la respuesta fisiológica. Durante una emoción experimentamos reacciones fisiológicas como la sudoración en las manos, el ritmo cardíaco acelerado, la respiración rápida, rubor facial que son controlados por el sistema nervioso simpático y la tercera es la respuesta conductual y yo creo que este es bueno con este estamos un poco más familiarizados por ser la expresión real de la emoción está como una sonrisa el seño froncido y en esta parte gesticulamos mucho la parte en los ojos también y algo muy característico de las emociones es que son momentáneas

00:02:46 - Ahora sí les voy a contar cuáles son esas emociones básicas y es que en 1972 el psicólogo

00:02:58 - Paul Eggman sugiere que existen seis emociones básicas que son universales a lo largo de las culturas humanas, ¿sí? y cuáles son esas emociones básicas, existen seis categorías básicas de emociones. Entonces en primer lugar tenemos el miedo. El miedo es el anticipo de una amenaza o peligro real o imaginario que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad, ¿cierto?

00:03:32 - El miedo es necesario, ya que nos sirve para adaptarnos, apartarnos de un peligro y actuar con precaución. Luego sigue la sorpresa. Este es el sobresalto a sombro desconcierto, es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber qué está ocurriendo. Nos ayuda a orientarnos a saber qué hacer ante una situación nueva. Luego sigue el asco o a versión disgusto hacia aquello que tenemos adelante nos produce rechazo y solemos alejarnos continuamos con la ira rabia enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o no sentimos amenazados por algo o alguien es adaptativo cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situación difícil pero puede conllevar riesgo de inaptación cuando se expresa de manera inadecuada. Luego continuamos con la alegría, sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algo, algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión. Nos induce hacia la reproducción, deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien. Y finalizamos con la tristeza, pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo importante o cuando nos han decepcionado. La función de la tristeza es la de pedir ayuda, nos motiva hacia una nueva reintegración persona adicional de eso, de lo que es esa liberación emocional cuando estamos pasando también por alguna situación difícil. Esto permite liberar muchos síntomas y signos que nos están afectando.

00:06:05 - Casi todas las personas, expertos y científicos incluidos clasifican las emociones en dos grandes grupos, emociones negativas y emociones positivas, diríamos que en las negativas estaría por ejemplo como el miedo, la tristeza y en las positivas puede ir como la alegría y la sorpresa, aunque de la sorpresa pues creo yo que depende mucho el contexto. Y esto tiene una explicación lógica y un sentido básicamente. Unas nos dan o nos hacen sentir bien y las otras nos hacen sentir mal, es decir, es una clasificación que corresponde a lo que en psicología se denomina valencia afectiva, que se refiere a las sensaciones subjetivas agradables o desagradables que nos generan las emociones. Entonces, en este sentido, el lenguaje es una herramienta muy potente y condiciona el pensamiento y en última instancia el comportamiento y la forma en la que interpretamos la realidad. Acá en esta parte yo si difiero un poco en las afirmaciones anteriores ya que al llamar a unas emociones positivas y a otras negativas estamos diciendo también de forma implícita que las primeras son buenas y las segundas son malas, ya que por norma general lo positivo es considerado algo bueno y lo negativo algo malo, o al menos así se coincide en la mayoría de culturas y sociedades del mundo actual. Por eso yo prefiero hablar de emociones agradables y desagradables y de emociones adaptativas y desadaptativas porque todas son necesarias, todas son sanas lo que pasa es que el problema es cuando son excesivas en intensidad y frecuencia, por lo menos para las desagradables y aquí suelen venir muchos mitos, que cuando una persona está triste hay que animarlo y en realidad es mejor apoyarle y permitirle centrarse en lo que necesita otro mito es sentir miedo es de débiles en realidad es nuestra alarma natural de peligro inmediato nos ayuda a proteger de cualquier situación que nos genere peligro y la ida hace daño, lo que en realidad hace daño es una inadecuada expresión de la ida. Entonces difícilmente podemos tener bienestar sin emociones que nos ayuden a anticipar peligros a cuidar de nosotros y a contar con apoyo social.

00:09:47 - Para finalizar vamos a recordar las seis categorías básicas de las emociones.

está el miedo, sorpresa, asco, ira, alegría y tristeza y por último quiero dejarlos con la siguiente frase de Carl Jung y dice así la felicidad perdería su sentido si no se equilibra con la tristeza

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