November  25, 2021

Episode 1: Una vida sana

Una vida saludable
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00:00:00 - Bienvenidos a este el primer episodio de lunaver saludable, primero debemos tener en cuenta que una dieta saludable no se trata de comer menos, solo comer verduras, una dieta saludable sana y buena para nuestro cuerpo es que subiendo la cantidad correcta de alimentos, otro factor muy importante es que siempre tenemos que estar hidratados, tenemos que beber entre uno a dos litros de agua, si nosotros no estamos acostumbrados a beber agua diariamente, podemos empezar con dos vasos de agua al día, así nuestro cuerpo se va ir acostumbrando y vamos a tomar diariamente agua hasta poder llegar a los dos litros o a un litro de agua diariamente, esto nos va a ayudar porque para que no nos salgan granitos en la cara, para que nuestra piel esté mucho más suave y nos va a ayudar mucho más en el futuro.

00:01:01 - Para empezar a tener una vida saludable, debemos tener ciertos hábitos en nuestra vida cotidiana.

00:01:06 - Uno de estos hábitos sería disminuir el consumo de azúcar y sal en exceso en nuestras comidas.

00:01:12 - La sal de mesa o cloruro de sodio puede mejorar el sabor de ciertos alimentos, sin embargo los investigadores han descubierto una relación entre la sal de dieta y la presión arterial alta en algunas personas y grupos de población la presión arterial afecta aproximadamente el 25% de adultos y contribuye a los infartos y amaques. Los edulcolorantes calóricos van desde simples azúcares como la fructosa y la glucosa hasta el azúcar de mesa común, la melaza, la miel, el jarabe de maíz alto en fructosa. Aunque el uso principal del azúcar es como edulcolorante el azúcar también tiene otros usos por

00:01:52 - Por ejemplo, el azúcar se puede usar como conservante, puede cambiar la textura de los alimentos y puede mejorar los sabores y agregar color.

00:02:01 - Si nosotros disminuimos el azúcar, el uso de azúcar, el uso de sal excesivamente en nuestros alimentos, estamos previniendo que nos dé algún tipo de enfermedad, obesidad, diabetes tipo 1, tipo 2, etc.

00:02:18 - Si queremos empezar a tener una vida saludable, físicamente, también tenemos que tener en cuenta que nuestra salud mental es muy importante, la mayor cantidad de veces las personas que quieren tener una vida y un cuerpo saludable solo se fijan en eso y no recuerdan que también el cambio viene de nuestra mente, por eso es muy importante acudir al psicólogo para poder descartar cualquier enfermedad mental.

00:02:43 - Los ejemplos de estas serían la ansiedad, la depresión y la falta de autoestima, esto hace que las personas empiecen a comprar sus cuerpos con los de otra persona.

00:02:54 - Si nosotros ya tuvimos un cambio físico, ya ganamos el cuerpo que queríamos, ya estamos comiendo saludable y nosotros no nos gusta nuestro cuerpo.

00:03:05 - Es solo por una cosa, nuestra salud aumenta, no tenemos autoestima y por eso te voy dar un consejo, cada que te besa el espejote vas a decir soy hermosa soy hermosa me quiero tal y como soy y así vamos a tener mucho más autoesquima porque nuestra salud no es solo física es nuestra salud mental que es también muy importante para nosotros porque si nosotros ya tenemos nuestro cuerpo pero no nos queremos a nosotros mismos de que va a servir nuestro, ese cuerpo que tanto queríamos, que tanto logramos con ir al gimnasio, entonces por eso dememos a manos a nosotros mismos. Yo sé que esto va a ser difícil para algunas personas, pero de poco en poco se va ir logrando y así vamos a tener una buena salud mental y una buena salud física.

00:03:59 - Gracias por escuchar este episodio y nos veremos muy pronto.

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