Episodio 5: Día #5 Audio para mejorar la autoestima y el amor propio

00:00:00 - Cierra tus ojos, dejando que tus párpados pesen, tus párpados pesan más y más y tus ojos se cierran.

00:00:16 - Respira cada vez más profundamente, dejando que el aire llene tus pulmones.

no te preocupes donde va y hasta donde llega, solo respira y exhala, abandonando cada vez más tu cuerpo en cada exhalación. Suelta completamente tus piernas, deja que sean pesadas, que se distensen cómodamente, repetimos sosegadamente en nuestra mente, mis pies están cada vez más pesados. A medida que lo dices, tu cuerpo va asimilando las palabras, transformándolas en una sensación real en él, mis pies están cada vez más pesados, mis piernas cada vez

00:01:30 - Están más pesadas Mi caderas cada vez están más pesadas

00:01:46 - Mi espalda cada vez está más pesada, mis brazos cada vez están más pesados, mis manos

00:02:06 - Cada vez, están más pesadas Mi cuello, cada vez, están más pesado

00:02:20 - Mi cabeza, cada vez, está más pesada Mi pie derecho, está caliente

00:02:32 - Mi pie izquierdo está caliente, mi pierna derecha está caliente, mi pierna izquierda

00:02:52 - Mi espalda está caliente, mi cadera está caliente, mi espalda está caliente, mi brazo derecho está caliente. Mi brazo izquierdo está caliente. Mi mano derecha está caliente.

mi mano izquierda está caliente, mi cuello está caliente, mi cabeza está caliente, mi corazón tiene un ritmo constante y perfecto para mí,

00:03:57 - Mi respiración es calmada, más y más tranquila, mi plexo solar, irradialuz, calor que llega mis órganos, a mis vísceras, llenándose todo de calma y paz, mi plexo solar y radialuz, calor que llega a mis órganos, a mis vísceras, llenándose todo de calma y paz.

00:04:49 - Mi frente siente luz y frescor, alivio que profundiza, hasta llegar a mi mente, sosegándola completamente.

00:05:02 - Mi frente siente luz y frescor, alivio que profundiza, hasta llegar a mi mente, sosegándola completamente.

00:05:19 - Mi mente está serena.

00:05:25 - Mi cuerpo está completamente suelto.

00:05:31 - Me invade en todo mi ser un sentimiento de tranquilidad.

00:05:39 - Y ahora mientras permites que el transe continúe haciéndose cada vez más intenso, me pregunto cuánto más cómoda y tranquila puedes llegar a estar.

00:05:54 - Consiente ahora, quizá de esa pesadera desagradable en tus brazos, en tus piernas o en todo tu cuerpo, la cual pareciera estar sólo allí o quizá en otro lugar, allí,

00:06:11 - En esa silla en la que estás descansando, cómoda, mientras la mente consciente continúa fluyendo para permitir que tu subconsciente pueda tomar la responsabilidad y con ella ayudará que puedas darte cuenta de lo fácil que te resulta preocuparte por cosas que en realidad son de poca importancia. Puede ser, si así lo quieres, que el subconsciente te dé una oportunidad para experimentar cosas agradables y positivas, sorprendiéndote quizá con un pensamiento agradable, con un recuerdo olvidado respecto de un acontecimiento feliz, tal vez con un sabor o una fragancia, con un sentimiento cálido que abarca todo tu ser, el cual te hace sentir una, con un color brillante que de pronto evocará un sentimiento, un recuerdo.

00:07:18 - Esa agradable sensación de saber que estás viva para experimentar aquellos momentos en los momentos que realmente perduran, momentos maravillosos y de experiencias agradables.

00:07:31 - Y te das cuenta de que realmente no necesitas saber cómo es que tu subconsciente puede hacer todo esto por ti, por lo que te permites vivir este momento disfrutando de la revelación que se te ha hecho a medida que tu subconsciente se abre, permitiendo así que tu voz interna, esa parte creativa y única de tu ser, puedo obsequiarte ese regalo, ese sentimiento que te permitiría entender aún mejor las cosas.

00:08:02 - Iremos lentamente, sin prisa, igual que en el proceso de relajación.

00:08:12 - Comenzaremos a mover muy despacio los diferentes miembros y articulaciones, de abajo hacia arriba comenzando así los pies movidos de un lado al otro haciendo pequeños círculos con los tobillos las manos y muñecas moviendo los dedos abriendo y cerrando los puños haciendo círculos con las muñecas las piernas de una en una comenzaremos moviendo la pierna de un lado al otro, flexionándola y estirándola. Los brazos, moviéndolos de un lado al otro en suave balanceo, flexionándolos y estirándolos. Balanceo de todo el cuerpo de un lado al otro, dejando un poco la flexibilidad del cuerpo, el movimiento que necesita y que te va a pedir. Frotaremos con nuestras manos la cara, como si la laváramos y poniendo las manos sobre los ojos, las abriremos lentamente y luego las levantamos.

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