Episodio 1: Semana 5: Abrazar lo que sientas como abrazarías a un bebe

00:00:00 - Cuando algo te activa emocionalmente, te fastidia y después te das cuenta de que te fastidia y además no te permites expresarlo en tu comportamiento, lo cual es bueno porque hacerlo podría tener consecuencias, consecuencias que no quieres.

00:00:23 - Te quedas con esta incómoda sensación de que algo que ha sucedido dentro de ti te ha causado una perturbación.

00:00:36 - Aquí creo que la práctica de la compasión es útil, porque en ese momento no te castigas a ti mismo.

en occidente en general la gente no se le da demasiado bien ser compasiva consigo misma, la falta de compasión es un gran problema, la gente inmediatamente se auto juzga, escroel consigo misma, la culpa entre en juego y aquí es donde de nuevo la práctica de entrenar la mente es útil porque te ves a ti mismo antes de empezar a ir por ese camino. Idealmente querrías abrazar lo que estás sintiendo y estar con ello. He escuchado a alguien describir la práctica de la atención plena a un completo desconocido como abrazar a un bebé.

00:01:36 - Continúas abrazando al bebé, tanto si el bebé está feliz, gozando y riendo, como si el bebé está llorando y pateando.

00:01:47 - En ambos casos, continúas abrazando al bebé, no lo sueltas.

00:01:53 - Y creo que es de hecho una imagen muy bonita, así que si puedes integrar la atención plena y la práctica de la compasión,

00:02:01 - No sólo evitas que tu reactividad emocional te lleve a conductas negativas, sino que también te permite estar con esa experiencia negativa sin juzgarte a ti mismo, para no perpetuar otro ciclo donde no haces daños a otro, pero te lo haces a ti mismo.