Episodio 2: Semana 2: Redes por defecto
00:00:00 - Ahora vamos a ver qué es lo que realmente ocurre dentro del cerebro y voy a empezar con una historia, Lolo Jones fue una saltadora olímpica de vallas, ella era la favorita para ganar la prueba en las Olimpiadas de 2008. De hecho, ella corre la final y iba llegando en la novena de las diez vallas. En una entrevista, en la revista Time dijo, en la mitad de la carrera, por un momento, me di cuenta de que iba ganando. No pensaba, oh, estoy a punto de ganar la Medalla de Olimpica. Me parecía otra carrera. Un momento después, empecé a darme cuenta de que me estaba hablando a mí misma para asegurarme de que mis piernas no fallacen. Fue entonces cuando me golpeé con el obstáculo, me dije te has pasado, por tanto no se trata de que ella estuviera pensando sino de que quedó atrapada en sus pensamientos,
00:01:15 - ¿verdad? Ella quedó atrapada, se tropezó consigo misma y literalmente, y resulta que se trata de un proceso mental bastante común. La mitad del día lo pasamos, o soñando, o despiertos, o atrapados en lo que nos está pasando y podríamos decir que es un continuum distractum, por supuesto al final se convierte en una adicción y como lo repetimos tanto podemos realmente estudiarlo en el cerebro y lo llamamos acertadamente red de modo por defecto porque es para lo que estamos por defecto.
00:01:58 - Quiero destacar una zona concreta del cerebro llamada cortex singulado posterior que es sobre la conducta, el aprendizaje, la memoria que tenemos en la parte posterior del cerebro
00:02:13 - Y resulta que cuando se examinan todos los datos, que en un montón de circunstancias activamos el corte xingulado posterior, cuando pensamos sobre nosotros mismos, cuando nuestra mente va a abundear, cuando pensamos en el pasado y en el futuro, cuando juzgamos las cosas, cuando pensamos en nosotros mismos y nuestra situación social, en las decisiones sobre lo que nos gusta, cuando valoramos asuntos de seguridad, comportamientos inmorales, realistas enormes y por último por supuesto los deseos, que tienen todos estos pensamientos en común, que es lo que realmente hace esta región del cerebro, pensamos que esta zona cerebral se activa cuando nos quedamos atrapados en nuestras experiencias y por supuesto, mediante el entrenamiento en mindfulness, tratamos de ser conscientes de la experiencia y dejar la marchar. Así que vamos a ver si esto es realmente cierto.
00:03:22 - Se hizo un estudio hace un par de años entre meditadores, nobles y experimentados y escanearon sus cerebros mientras meditaban. Les hicieron practicar varios tipos distintos de meditación para comprobar que había de común entre todas ellas. Las dos zonas, esas dos zonas principales de la red de modo por defecto, se desactivaban igual en los meditadores experimentados que en los noveles.
a todos los que están en el país.00:04:08 - Y a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están en el país, a todos los que están
