Episodio 1: Introducción juegos mindfulness

00:00:00 - Cada vez más investigaciones científicas repaldan lo que las contemplativas han sabido desde asesinos. El mindfulness, la atención plena y la meditación favorecen el desarrollo de habilidades prácticas que permiten a los niños, a los adolescentes y a los padres relacionarse con lo que sucede en ellos y en su entorno, con mayor sabiduría y compasión.

00:00:40 - El presente entrenamiento explora 6 de estas habilidades, concentrarse, a quitarse, darse cuenta, redefinir, mostrar interés y conectar, representadas en un círculo, en cuyo centro se halla la concentración, ya que una tensión constante y flexible constituye el soporte de las otras cinco destrezas.

00:01:19 - Cuando los niños y adolescentes se concentran en una experiencia del momento presente, por ejemplo la sensación de la respiración o los sonidos en una habitación, sus mentes tienden a quietarse y se abre un espacio en ellas que les permite percibir lo que está sucediendo con mayor claridad. A medida que toman conciencia de lo que tiene lugar en sus mentes y en sus cuerpos, los niños aprenden a utilizar las impresiones sensoriales, esto es inquieto, siento un cosquilleo en el estómago por ejemplo, como pistas para detenerse y reflexionar antes de hablar o actuar. Gracias a este proceso se vuelve menos reactivo y más conscientes de lo que está sucediendo tanto en ellos mismos como a su alrededor. En lugar de centrarse en el resultado se predisponen a responder a las situaciones con sabiduría y y compasión. Por su parte, las capacidades de mostrar interés y conectar con otros surgen de forma natural a medida que los niños y adolescentes tomen conciencia de la red de relaciones, causas y condiciones que dan lugar a cada momento. De este modo tienen la oportunidad de redefinir su forma de ver cada situación, así como expresarse y lograr en sintonía con dichas capacidades.

00:03:06 - Estas seis habilidades están interrelacionadas.

00:03:10 - Por tanto, una atención transformadora, a quitarse, concentrarse,

00:03:17 - Conduce una emoción transformadora, darse cuenta y redefinirme, que a su vez conduce a un lenguaje y a unas acciones y relaciones transformadoras.

00:03:29 - Muestra mi interés y comentar.

00:03:33 - Una secuencia que tienes origen en el entrenamiento de meditación clásica.

00:03:38 - Durante miles de años los contemplativos han cartografiado exagustivamente los mundos internos y externos y nuestra tarea ha consistido en resumir esa información en dos listas que presentamos a los niños y a sus padres a lo largo de este entrenamiento por medio de juegos, historias, visualizaciones guiadas y demostraciones.

00:04:11 - El círculo de las seis habilidades prácticas es la primera de esas listas, mientras que la segunda lista se compone de temas universales que conforman una visión del mundo sabia y compasiva, aceptación, alegría, apertura mental, atención tanto amplia como focalizada, bondad, causa y efecto, claridad, compasión, compasión hacia uno mismo, con tensión contemplativa, con tensión en la conducta, discernimiento,

00:05:09 - Empatía, gratitud, impermanencia, interdependencia, momento presente, paciencia, propósito, sabía confianza y sintonía.

00:05:39 - Si bien podría parecer descabellado, tratar de descifrar los aspectos misteriosos, inerentes a la atención plena y a la meditación, reduciéndolos a un par de listas, nos hemos inspirado en códigos creativos igualmente enigmáticos como el del jazz, en el que los músicos estudian un círculo de quintas y practican escalas con el fin de potenciar cualidades artísticas propias de la improvisación que están más allá de cualquier descripción.

00:06:14 - Al igual que los músicos de jazz, los meditadores estudian una serie de cuestiones y practican ciertas actitudes con objeto de favorecer cualidades propias de la atención plena y de la meditación, difíciles de definir, en ambas disciplinas creativas, los practicantes establecen contacto con estos aspectos intangibles al percibirlos y sentirlos, no porque sean capaces de expresarlos verbalmente. Un antiguo dicho afirma que la sabiduría y la compasión son como las dos alas de un pájaro, ambas son necesarias para volar.

00:07:04 - Pues bien, los temas conceptuales y las habilidades prácticas que se aprenden por medio de la tensión plena y la meditación contribuyen al desarrollo de ambas cualidades.

afrontas ofrecen un grado de libertad psicológica que puede ayudar a los niños y a sus familias a surcar las dificultades de la vida con serenidad, al igual que un pájaro que prende el vuelo y planea por el cielo. Tal vez el aspecto que más nos gusta de los juegos mindfulness es que conceden a padres e hijos una oportunidad única de enseñar y de aprender de manera conjunta.

00:07:51 - No es de extrañar que un gran número de padres comenten que las actividades que se llaman para niños les permiten acceder a la meditación de una manera nueva, o cual está relacionado con una cuestión importante.

00:08:07 - Como padres, la práctica de la atención plena ejerce un poderoso efecto en todas las personas de nuestra vida, especialmente los niños, ya que ellos perciben cuando estamos alegres y serenos y aprenden del ejempo que les damos, nuestro proceder fluye directamente en su grado de seguridad y en su conducta, por esta razón animamos a los padres a que cultiven la atención plena, reflexionando sobre los temas elaborados en este entrenamiento y practicando los juegos antes de compartirlos con sus hijos. Si bien los juegos mindfulness están dirigidos más pequeños, no te dejes de engañar por este hecho ya que también pueden resultar divertidos y transformadores para los padres, para los docentes y para cualquiera que tenga una relación significativa con un niño o con un adolescente.

00:09:10 - Los profesores, terapeutas, abuelos, tíos y monitores también se beneficiarán de ellos.

preparado para probar, solo debes relajarte y sentir los pies.