Junio  14, 2022

Episodio 1: Introducción

EL MINDFULNESS ES UN CONJUNTO DE TÉCNICAS DE ATENCIÓN Y RESPIRACIÓN, Y TAMBIÉN ES UN ARTE DE LA VIDA Y PARA LA VIDA.
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Episode cover: Introducción

00:00:00 - El main fullness es un conjunto de técnicas de atención y respiración y también es un arte de la vida y para la vida. En nuestra sociedad acelerada y cosmopolita es muy habitual conectar el piloto automático y realizar todas las actividades de nuestra vida cotidiana sin ser conscientes de ellas.

00:00:34 - El ritmo implacable de las rutinas laborales no sólo genera estrés, sino que nos desvincura de nuestra vida, atenuando sus contornos y desdibujando su sabor.

00:00:47 - No siempre somos capaces de distanciarnos de la rutina y percibir el efecto negativo que este proceso ejerce sobre nuestra mente y en nuestro cuerpo.

00:00:59 - La serenidad y el equilibrio nos abandonan dejándonos sin recursos para afrontar los problemas de una forma imparcial, libre y desprejuiciada.

00:01:13 - Existe, sin embargo, una poderosa herramienta capaz de devolvernos la intensidad del momento presente y la penitud de la vida en todas sus dimensiones.

00:01:23 - Esta herramienta se conoce como mindfulness y puede definirse como un conjunto de técnicas de atención y respiración que nos ayudan a recuperar nuestra presencia en el mundo y nuestro vínculo con la existencia.

00:01:41 - Es también un camino y un arte de la vida y para la vida que nos llega de la antigüedad de la sabiduría oriental y sus técnicas de meditación y observación de los procesos mentales. Al ser conscientes despertamos nuestros sentidos y percibimos la vida en todo su sabor e intensidad. Este entrenamiento pretende ser una guía para iniciarnos en el fascinante mundo del mindfulness y explorar una serie de ejercicios que nos procurarán calma, bienestar y equilibrio interior.

00:02:18 - También nos invita a utilizar el Mindfulness para despertar nuestra creatividad y abrir nuestra mente hacia una perspectiva alejada de los juicios de valor que tan a menudo obstaculizan la libre expansión de nuestras potencialidades.

00:02:35 - Y es que necesitamos recuperar el instante presente.

00:02:39 - Desactiva el piloto automático.

00:02:42 - El Mindfulness es una invitación a desactivar el piloto automático y volver a conectarnos con la realidad en toda su riqueza, despertamos en nosotros mismos y somos capaces de acceder a la experiencia directa y en toda su pureza. Poco a poco, te resultará más fácil detectar la actividad del piloto automático en tu vida cotidiana. Reconocer el mecanismo es el primer paso para desactivarlo. La conciencia plena es una actitud natural y y espontánea en los niños y en los animales. Ellos acceden al instante presente sin mediaciones, sin juzgar o analizar lo que acontece. Simplemente se entregan a cada acontecimiento con toda plenitud, sin fisuras, sin construir una distancia crítica que nos aleja de la experiencia.

00:03:34 - Por esa razón, tanto los niños como los animales son unos prodigiosos maestros de infulnes cuya actitud podemos imitar y aplicar a la infinidad de gestos de la vida cotidiana.

00:03:47 - Se trata de reconciliarnos con el mundo y no vernos obligados a dar un sentido a las cosas mediante la reflexión, encerrando la vida en conceptos que podemos abordar de forma abstracta, pero que nos impiden un acercamiento lúdico, explorador y experimental a todas las dimensiones de lo que constantemente nos sucede. Dejarnos llevar por el piloto automático es algo muy común en nuestro día a día. La mente se centra en recuerdos pasados o se proyecta hacia el futuro, olvidándose del instante presente. Esta falta de arraivo en el ahora hace que la vida defile ante nuestros ojos sin que seamos conscientes de su riqueza, de sus infinitos matices, de la inusitada textura y sabor de cada instante. Lo primero es ser consciente de este fenómeno.

00:04:47 - Necesitarás para este entrenamiento un cuaderno de prácticas para anotar. Entonces anota las últimas veces que hayas advertido que actuabas en piloto automático.

00:04:59 - Ahora intenta recordar aquellos momentos en los que ha sentido que tu mente se alejaba del presente y se lanzaba hacia el pasado o el futuro.

00:05:14 - Anote esos momentos en las líneas siguientes.

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