Mayo  22, 2023

Episode 1: MANEJO DEL ESTRÉS.

Que es el estrés y algunas pautas para manejarlo.
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00:00:00 - El manejo del estrés. El manejo del estrés es un proceso individual y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Se debe experimentar con diferentes técnicas y encontrar la que mejor se adapte a ti. También es importante recordar que el manejo del estrés no significa eliminar completamente el estrés de tu vida, sino desarrollar habilidades y estrategias para hacer frente a él de manera más saludable y efectiva.

tenemos algunas pautas para el manejo de estrés. Primero, identifica las fuentes del estrés, identificar las situaciones, pensamientos o eventos que te generen estrés, ayudará a comprender mejor las causas subcesantes y a abordarlas de manera más efectiva.

2. Practica la autodisciplina y la gestión del tiempo. Organiza tu tiempo de manera deficienta, estableciendo prioridades y evitando la procrastinación. Establecer metas claras y irlas en tareas más pequeñas puede ayudarte a mantener el enfoque y reducir el estrés.

00:01:04 - Tercero. Establecer límites se aprenderá a decir no. Aprender estas líderes límites saludables se decir no cuando sea necesario, mete sobrecarles con demasiadas responsabilidades y aprende a enligar tareas cuando sea posible Cuarto, practica técnica de relajación

00:01:22 - Incorpora técnicas de relajar en tu rutina de área

00:01:25 - Algunas suntanes incluyen la respiración ronda, la meditación, el yoga, la visualización guiada o escuchar música relajante Quiente, mantiene el estilo de vida saludable

00:01:37 - Adotaba y dos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descalzo. Estos elementos contribuyen a reducir el estrés y a fortalecer tu capacidad de afrontamiento.

00:01:49 - El manejo del estrés es crucial para mantener memoras a lo física y mental, por eso es importante aprender a enfrentarlo de manera saludable y desarrollar resiliencia para ser frente a los desafíos de manera más positiva. Recuerda que buscar apoyo profesional cuando sea necesario también es una opción valiosa para recibir apoyo adicional en el manejo del estrés.

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