1x05 - ¿Tenemos tiempo para todo?

00:00:00 - Muy buenas y bienvenidos y bienvenidas a un episodio más. Yo soy Jaume Astruk y hoy vamos a hablar de cómo organizar nuestro tiempo. ¿Tenemos tiempo para todo lo que queremos hacer? ¿O necesitamos que los días tengan más de 24 horas para poder cumplir con todos nuestros propósitos y todas nuestras tareas? ¿Nos organizamos bien o perdemos el tiempo? Antes de comenzar, me gustaría recordaros que tenéis disponible la página de Ko-fi en la que podéis haceros mecenas del podcast haciendo una aportación a partir de 3 euros y así acceder al grupo privado de Telegram en el que poder hablar de los temas del podcast y también decidir a qué fin benefició destinaremos el dinero de todas estas donaciones. Dicho esto, comencemos con el episodio de hoy.

00:00:50 - La idea de grabar este episodio me ha venido porque me ha salido en Facebook un anuncio del

00:00:55 - Mago More, no sé si lo conocéis, es un mago guionista-actor y últimamente tiene mucha presencia en redes sociales ya que da conferencia sobre productividad en empresas y todo eso y bueno así en resumen que ha creado un curso para aprovechar mejor el tiempo y en el anuncio invitaba a unirse gratis a un curso online de sitedías ya sabéis esto de gratis el típico gancho para luego venderte el curso completo aprecio de oro y bueno pues he pensado en serio tengo que pagar para aprender a organizar mi tiempo. A ver, la verdad es que hay cursos de todo y, oye, el saber no ocupa lugar y, bueno, pues el hombre tiene derecho a vender sus cursos y lo que él quiera. De hecho, he visto algunos vídeos suyos sobre el tema y la verdad es que son bastante interesantes. Pero vamos, organizar el tiempo. Creo que antes de pagar, para que alguien me explique cómo hacerlo, bueno, pues voy a intentarlo por mi cuenta, ¿no? Organizar el tiempo. Es curioso que vaya a hablar de esto, ya que yo soy una de esas personas que se distraen con una mosca, que siempre tenemos alguna excusa para posponer las tareas más importantes y, en definitiva, que organizando mi tiempo soy lo peor de lo peor.

00:02:02 - Hace unos años conseguí organizar mi día a día para cumplir con todo lo que quería.

00:02:06 - Lo que hice fue, a modo de agenda escolar, me apuntaba cada cosa que quería o que tenía que hacer en un calendario, me lo imprimía y me lo colgaba en la pared y así siempre lo tenía presente.

pero no dure mucho, ya que la vida adulta pues siempre trae complicaciones, cambios de planes, así que finalmente volví a mi rutina de procrastinar y perder el tiempo.

00:02:26 - Pero así fue, es decir, tenía un calendario pegado a la pared en el que me apuntaba todo.

00:02:33 - Desde lavarme los dientes, iré al súper, comprar la comida todo con mis horarios, súper esquematizado, al final mago bien y lo dejé.

00:02:41 - Y por eso mismo quiero grabar este podcast,

00:02:43 - Al igual que el segundo episodio, en el que hablé de salud y de hábitos que quería comenzar a tener para estar mejor y de cosas que quiero y que tengo que hacer y que siempre voy posponiendo con cualquier tontería y cualquier chorrada, en este podcast voy a definir unas pautas, unas medidas que creo que me pueden ayudar.

00:02:58 - Va a ser una mezcla entre cosas que quiero hacer, tengan que ver con la salud o no, de cómo adquirir el hábito y de cómo organizarme para poder cumplir al máximo posible estas cosas.

00:03:09 - Puede que sea un podcast o puede que sean dos, no lo sé, ya lo veremos.

00:03:13 - Una cosa que tengo clara es que como he dicho alguna vez, soy una persona que no para de pensar. Mi cerebro está siempre dándole vueltas a las cosas y eso hace que me distraiga con facilidad y que cuando estoy con una cosa, ya estoy pensando en la otra y así sucesivamente.

00:03:31 - Y el resultado cuál es? Pues que termino el día pensando en que no he aprovechado el día.

00:03:36 - Aunque haya hecho varias cosas, importante o no, siempre me voy a dormir pensando, podría haber hecho más. Así que la primera medida que voy a tomar es ponerme pequeñas metas cada día repartidas a lo largo de la semana y así no me voy a frustrar y no me voy a poner un horario fijo tampoco sino una franja pues en plan mañana tarde o noche y depende de la semana pues la tarea puede cambiar porque mis horarios de trabajo también cambian y no todas las semanas ni todos los días son iguales y bueno poner tareas que sepa que puedo cumplir y en el caso de proyectos personales, por ejemplo, o podcast, pues cosas que pueda dejar a medias y seguir otro día sabiendo que no pasa nada, porque otro día voy a volver a tener un ratito para eso. Como en la escuela, no es verdad que cuando acababa la clase, el profesor decía, sacaba la clase, venga, todo el mundo al patio. Y si la elección estaba a medias, no pasaba nada, se seguía el día siguiente y ya está. Últimamente en casa hablamos bastante temas de salud mental y estas cosas y entre ellas siempre sale el tema de es que duermo mal. Y así es, reconozco que me cuesta dormir me despierto por las noches dos y hasta tres veces no en plan tengo que ir al baño ni nada así sino que bueno simplemente me despierto miro la hora y digo pero madre mía que hago despierto a las tres de la mañana y nada pues esto en consecuencia hace que me levante cansado muchas veces así que bueno pues puedo decir que es una de las cosas que quiero mejorar y hablando con Sandra y bueno leyendo un poco y por experiencia propia vamos a analizar un poquito esto no

00:05:01 - ¿Qué hace que duerma mal? ¿Y qué puedo hacer para dormir mejor?

00:05:07 - Primero las cosas que hacen que duerma mal, que voy a decir dos. La primera, las pantallas, es así. Paso mucho tiempo mirando una pantalla y la luz de las pantallas del móvil, del iPad, del ordenador, pues emiten un tipo de luz fría que activa el cerebro y eso ya hace que lo de dormir cuesta un poquito más. Y luego también pensar, es decir, tengo la cabeza llena de cosas, nunca estoy mentalmente tranquilo por decirlo de algún modo. Ahora vamos a ver qué cosas creo que puedo hacer para mejorar esto y para dormir mejor. Actividad física, aunque en el segundo podcast ya hable de que quería volver a hacer deporte, pues reconozco que me está costando. Es lo que más me cuesta. Cuando me pongo a venga, voy a adquirir hábitos, el tema de deporte es lo que más me cuesta. Creo que desde que grabé el segundo podcast habré ido dos, tres veces al gimnasio solo al menos en el momento de grabar esto y es obvio que si hago deporte me voy a cansar por lo tanto al final del día mi cuerpo estará más agotado y me costará menos dormir, luego relajar la mente esto puedo conseguirlo de varias maneras la primera sería meditar con alguna aplicación o algún podcast o bueno pues también leyendo un libro en papel nada de libros electrónicos obviamente que estaríamos en las mismas de este modo relajaría la vista relajaría la mente y y me ayudaría a conciere el sueño.

00:06:29 - Pues bien, ya tengo una cosa que quiero mejorar, ¿no?

00:06:31 - Ahora voy a ver qué pequeñas acciones puedo hacer cada día para poder conseguirlo.

00:06:37 - Como he dicho, meditación.

00:06:39 - Me voy a proponer meditar un poco cada día.

00:06:41 - A ser posible, por la mañana, para comenzar el día con la mente despejada y también por la noche, que creo que es más sencillo, ya que simplemente puedo ponerme una meditación guiada estando ya en la cama.

00:06:52 - De hecho, estoy grabando esto por la mañana.

00:06:55 - Ayer por la noche me bajé una aplicación que se llama HitSpace, que he visto varias personas que la recomiendan, también tiene como una serie en Netflix que enseña sobre esto, y nada, pues me la he bajado, me puse una... no, es como una persona que te va hablando y te va un poco induciendo al sueño, ¿no?, con historias o con meditaciones guiadas, y bueno, pues la verdad es que me dormí y no tengo el recuerdo de haberme despertado por la noche, la verdad. O sea que, bueno, seguiré con esta a ver qué tal.

00:07:21 - ¿Qué más? Vale, no mirar pantallas hasta al menos una hora antes de ir a dormir. Esto creo que es de lo más difícil, ya que estamos muy enganchados a la tecnología o al menos en mi caso sí es. Ya hablo de móviles, hablo de la tele también, pues todo esto. Así que para conseguirlo me voy a apoyar en dos cosas, en leer, es decir, esa última hora, hora y media o media hora, lo que sea, ¿no? Sois ratitos antes de ir a dormir, en vez de estar mirando el móvil o la tele o el ordenador, pues mejor me le un libro que además me ayudará a no pensar tanto en mis cosas y sean buenas o malas y bueno así también me voy leyendo los millones de libros que tengo por casa sin leer yo soy de esa gente que compra libros y luego los tiene ahí amontonados tomarme una infusión antes de irme a dormir esto ya luego a veces porque me gusta mucho las infusiones la verdad pero se lo escuché a kris busquets que es una chica que tiene un bloque de diseño que se llama yui from mars y os recomiendo mucho y creo que lo voy a coger como costumbre una infusión relajante antes de ir a dormir pues oye siempre va bien además mira lo puedo hacer a la vez que me leo el libro no y deporte reconozco que también es de lo que más me cuesta que una vez te pones pues ya da igual no ya estás ahí pero el tener que ir al gimnasio salir a correr pues estás en casa está a gustito no y oye pues da pereza no teniendo un sofá cómodo y el fornite pues para que ir al gimnasio no total si no estoy tan mal no me sobra un kilillo pero eso con un poco de dieta no ya está no verdad pues no hay que estar activos y aunque sean 20 minutitos de ejercicio cada día me lo voy a proponer pues ya es algo, así que me voy a auto obligar cada día a, si no voy al gimnasio, usar Ring Fit, que es el juego este para Nintendo Switch y te hacer deporte en casa, que lo compré en la cuarentena, jugué unos cuantos días y ahí lo tengo, y bueno, pues a ver si así cojó la rutina de ni que sea estos 20 minutitos, ¿no? Así que bueno, pues ya tengo estos 5 hábitos que quiero adquirir, que son cosas que quiero hacer cada día y que en total que me llevarán, una hora al día en total, hora y media, 2-3 horas los días que vaya a ir al gimnasio,

00:09:15 - Creo que invertir un par de horitas al día en estar mejor y en dormir mejor es muy poco tiempo, comparado con los beneficios que a la larga me pueden aportar estas pequeñas acciones.

00:09:30 - Meditar, leer y no mirar pantallas, tomar mona infusión antes de dormir y hacer mínimo 20 minutos de portal día. Creo que es viable y creo que puedo conseguirlo.

00:09:38 - Vale pues pues oye parece que la cosa va bien no, no sé si me costará mucho poco, pero oye aquí queda grabado y si te enteras de que no lo hago te doy permiso para echarme bronca vale estos son los mínimos para una vida más saludable ya no sólo para dormir mejor sino para estar en forma y tener una mente más limpia y relajada a lo largo del día pero bueno tengo más cosas que me gustaría hacer a lo largo de la semana obviamente pues en cuanto a aficiones y cosas que quiero aprender así que voy a enumerar algunas para que no si me olviden, es posible que tú que estás escuchando esto tengas otras, pues aquí cada uno.

00:10:13 - Bueno, pues cursos. Tengo muchos cursos de la plataforma Domestika, que es una web con cursos de creatividad y artes en general, que tengo comprados con la intención de hacerlos algún día y que al final nunca hago o dejo a medias porque me pongo con otra cosa, me pongo con otro curso, así que me voy a proponer durante al menos tres horas a la semana ponerme con eso.

da igual si son el mismo día o una hora cada día o yo que sé pero al menos hacerlo actualmente estoy con varios cursos de doméstica a medias de ilustración de fotografía del diseño así que el primer paso va a ser decidir cuál quiero hacer y cada domingo planificar qué día o qué días dedicaré un ratito a esto así cuando termine ese tiempo pues paro y ya seguiré el siguiente día que me haya propuesto por otro lado tengo un problema y es que cuando me pongo ya en serio con algo necesito seguir hasta terminarlo y como he dicho no tengo que entender que no pasa nada si dejo una lección a medias, al fin y al cabo estos cursos los hago pues por placer por el simple hecho de seguir aprendiendo y mejorando y a pesar de no ganarme el pan cada día con esto, con el diseño, con la ilustración, bueno es una buena manera para mí de mantenerme fresco y de no oxidarme. El tema es que conforme voy haciendo estos cursos se me ocurren nuevos proyectos y así no se puede, tengo que centrarme en uno así que eso haré, me centraré en uno y si se me ocurre otra cosa, otro proyecto lo apuntaré, no me tampoco es cuestión de dejar pasar las ideas, al menos las apuntas en las notas en el móvil o lo que sea, pero hasta que no haya terminado lo que he comenzado, tarde una semana o seis meses, no empezaré otro, que luego lo dejo toda a medias y eso es lo peor y es una sensación de frustración que puede conmigo y quiero acabar con esto ya. ¿Qué más? Podcast, vale, obvio, grabó podcast como el que estás escuchando y esto lleva un tiempo de planificación, de grabación, de edición, así a ojo para un podcast como estos que grabo y que durante 15, 20, 25 minutos como mucho, lo mismo hay 3 o 4 horas de trabajo previo, más tirando a 4. Cuando veis qué vocalizo decentemente, que hago mis pausas, que parece que tengo muy claro lo que digo, es porque este podcast está todo escrito, es decir, tengo un texto que el día antes o unos días antes he escrito y a la hora de grabar, me lo leo previamente por si quiero quitar, añadir o cambiar algo, y luego, cuando ya grabo, voy leyendo. Para escribir todo esto, tengo que grabar a veces, documentarme para algo, buscar referencias, y bueno, como imaginaréis, esto lleva un tiempo.

00:12:33 - Posiblemente sea la parte más larga de todo el proceso de crear un episodio y un podcast.

00:12:37 - Un día también podría dedicar un podcast, solo explicar cómo hago el podcast. En fin, luego grabar, que es la parte más rápida, que tardo 30-40 minutos, depende de si he escrito mucho o escrito poco, aunque el podcast dura mucho menos obviamente, pero me equivoco, vuelvo a grabar muchos trozos porque a veces me lo yo hablando, o simplemente no me gusta la entonación que le he dado una frase, hago pausas, bebo agua, luego todo eso hay que editarlo para que el resultado sea un podcast cómodo de escuchar, que espero que así sea, y la edición es más o menos pues la duración de la grabación original más el doble de tiempo. Imaginad, ahora mismo en el contador de la aplicación que utilizo para grabar, llevo 14 minutos y medio, seguramente cuando estéis escuchando esto que estoy diciendo ahora, sea menos.

00:13:23 - Así que bueno, pongámonos que para planificar, grabar y editar un podcast a la semana, tardo un mínimo de cuatro horas.

00:13:30 - Bien. ¿Qué más cosas? ¿Qué más cosas quiero hacer cada día, no? Para vivir más tranquilo y mejor.

00:13:36 - Vamos a poner una más para no alargarnos demasiado, limpiar y ordenar. Mira, a ver, la verdad se ha dicho, no es que nuestra casa sea una cuadra, pero bueno, pues Sandra tiene cosas que hacer, yo también.

00:13:47 - Y nos hemos propuesto tenerlo todo más ordenado con el fin de que luego cueste menos mantener la armonía de nuestra casa

00:13:54 - Así que me voy a proponer cada día durante una hora y tal menos

00:13:59 - Limpiar y ordenar alguna zona de la casa para poder vivir más cómodamente

00:14:03 - Aquí puede entrar, poner una lavadora, doblar la ropa, etcétera

00:14:07 - Además está guay porque este tiempo lo puedo dedicar también, pues me puedo poner una serie de fondo o me escucho un podcast que es lo que suelo hacer así que bueno tampoco tengo sensación de jo qué rollo no porque mira al menos estoy viendo o escuchando cosas que me gustan mientras hago las cosas de casa vale pues vamos a sumar no 2 3 horas de meditación de leer de infusión y de deporte 3 horas de estudios y de cursos que quiero hacer 4 horas para el podcast 1 hora para limpiar cada día vale serían 7 horas a la semana vale todos sumados son 10 11 horas a la semana o sea ya o man serio no tienes tiempo para todo eso vamos no me jodas vamos a ver vamos a ver vamos un poco con las matemáticas que yo soy muy malo voy a sacar la calculadora el día tiene 24 horas y la semana tiene 7 días esos son 168 horas a la semana suponiendo que duermo 8 horas al día 7 días a la semana que ya me gustaría pero supongamos que lo hago, eso da 56 horas, que restadas a las 168 horas semanales nos da 112 horas.

00:15:18 - Aquí obviamente tengo que restar el tiempo que empleo en el trabajo, que son 40 horas semanales, a las que le voy a sumar 10 horas más, o sea 2 horas cada día, ya que tengo una hora para comer en el trabajo y cuento también la hora de ir y volver al curro, que por suerte vivo cerca, trabajo 5 días a la semana, o sea 40 más 2 por 5, vale 50, correctamente, 50 ahora sento tal, pues 112, menos 50 son 62. Vale, ahora me voy a hacer unos cálculos muy, muy, muy generales, vale, lógicamente como he dicho al principio, cada persona pues será diferente, yo hablo de mí y bueno, vamos allá. Supongamos que cada día necesito una hora para ducharme, vestirme y acicalarme un poco, yo como me rapo pues tampoco tengo mucho que hacer y no suelo maquillarme y bueno una hora más que metieron el baño a lo largo del día pues esto que si haces pipi haces caca lo que sea y pongamos una hora más para cocinar vale suponiendo así muy general porque a veces cocino a veces no a veces lo haces Sandra a veces hacemos algo más sencillo o más elaborado pero bueno supongamos

00:16:23 - ¿no? Tres horas, ¿no? Una va de ducharte, una de baño y otra de cocinar. Sería tres por siete, veintiuno. Vale, nos quedaban 62 horas, menos veintiuno son cuarenta y uno. Y ahora pongamos que le quitamos tres horas a la semana para hacerla compra. Vale, hay que comprar comida y estas cosas. Cuarenta y uno menos tres nos da treinta y ocho horas. Vale, pues joder no después de todo eso sigo teniendo 38 horas no después de todo lo que quiero hacer me siguen sobrando entre comillas 38 horas semanales para hacer cualquier otra cosa que pueden ser pues imprevistos de repente tengo que hacer algo tengo que ir a algún sitio hacer un recao tengo que dar con gente o quiero ir a ver a mi familia quiero ver una serie quiero salir por ahí a dar un paseo en fin lo que necesite es algo obligado no después de todo eso sigo teniendo 38 horas

00:17:15 - Obviamente, como he dicho, he generalizado mucho y he tenido en cuenta el tipo de vida que llevo yo y en cada persona será distinto y a la hora de la verdad, esta cantidad de tiempo cambiará segurísimo semana a semana, pero oye, más o menos os hacéis una idea. Lógicamente no, todo el mundo hace cursos como yo, no todo el mundo graba podcast, pues cada uno que ponga las horas, las tareas que tenga que hacer. Eso de no tengo tiempo es mentira, o sea, no tenemos tiempo para lo que queremos, que nos dice un amigo, una amiga de quedar y tú le dices es que no tengo tiempo y luego llegas a casa y te tiras dos horas mirando memes en instagram que lo sé yo, que te reacciona una historia y me sale el visto al momento, que te tengo calao. En resumen creo que este ha sido un buen ejercicio que te animo a hacer para valorar más tu tiempo y a que lo dedicas a decidir si vale la pena estarse dos horas mirando memes o jugando la consola cada día, que a mí me encanta estas cosas, pero bueno, o primero ponerte con aquellas cosas que realmente te gustaría hacer o deberías hacer, y en definitiva ya no a ser más productivo sino a vivir de una manera más ordenada y por lo tanto más feliz y no lo dejes para la semana que viene, planíficate hoy y comienza hoy mismo o mañana mismo, no lo dejes, entre hoy y mañana ponte ya, que te aseguro que va a valer la pena.

00:18:33 - ¿Y tú? ¿Te organizas bien? ¿Utilizas un método concreto para organizarte? Ya os digo, yo he grabado este podcast un poco para ordenar un poco mis ideas y quizá de alguna manera inspirar a alguien a que también lo haga, pero estoy aprendiendo sobre esto y cada día voy haciendo pequeñas cositas y tomando notas de cómo puedo organizarme mejor. Pero bueno, si tú te organizas, utilizas otro método o quizá utilizas alguna aplicación o algún servicio no pues te animo a que me sigas en instagram y en twitter y allí pues podemos seguir con la conversación estaré encantado de conocer tu opinión y de aprender cosas nuevas te recuerdo también como he dicho al principio que si apoyas el podcast desde coffee con una donación puntual o mensual a partir de 3 euros entrarás en un grupo privado de telegram del podcast y además este dinero lo dedicaremos a fines beneficos y bueno pues en el grupo de telegram también podrás opinar a que dedicar, ¿no? Os dejaré todos los enlaces al Ko-fi y mis redes sociales y algunas cosas interesantes relacionadas con esto en las notas de este episodio. Y nada más, yo soy

00:19:38 - Yamastruck, muchas gracias por escucharme y nos vemos la semana que viene. ¡Muy buenas!